6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kg 3setx10reps

Latsdrag 4setx15reps

Tbar 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/4-19 Fredag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 8setx3reps Marklyft 120kgx3reps 150kg 6setx3reps Utfall 60kg 4setx10reps/ben Raka mark med hantlar 30kg 4setx12reps Mage 5set

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

24/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx12reps 130kgx10reps 130kgx9reps 130kgx7reps 130kgx Chins 1setx18reps 1setx14reps Stångrodd 70kgx17reps 80kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps… Läs mer »

22/3-20 Söndag ME yoke

Yokeboxböj 110kgx3reps 150kgx1rep 170kgx1rep 182.5kgx1rep 190kgx0reps 150kg 5setx3reps Raka marklyft 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx12reps Reversed hyper 50kg 4setx15reps Glutehamraise 4setx4reps… Läs mer »