200415 Onsdag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×15 (Smalt,Medel,Brett)
80kg 6×15 (Smalt,Medel,Brett)

JM press:
50kg 5×8

Latsdrag:
80kg 3×12

Facepulls:
30kg 3×15

Hantelcurls:
20x3x10

Pushdown – rep+ gummiband:
20kg 4×12

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210120 Onsdag – Speed bänk + Video på hela passet

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

18-02-28 Bänk

BÄnk Stopp 150x3x1 150x3x1 gummiband 30/15   Lite drag

210205 Fredag – Maxreps 175 kg

Bänkpress: 175 kg x 13/12/10/9 Chins – Neutraltgrepp: 1×8 4×15 Kändes bra idag! Fortfarande lite off att köra på morgonen… Läs mer »

18-01-02 Mark och böj

Mark; djupa 4cm 70x2x10 120×5 150×3 180×1 200×1 210×1 PB 180×1   Boxböj: ss bar 30x2x10 60x2x10 80x5x10   Goodmornings:… Läs mer »