BÄnk
Stopp
150x3x1
150x3x1 gummiband 30/15
Lite drag
Josef Eriksson
Bänk: 130×8 150×3 170×3 190×2 210×1 220×1 230×2 240×0 stången hamna under ställningen 190×1 stopp 200×1 stopp 100×49 Rullande… Läs mer »
Lite knäövningar, 10 set benspark med 20 reps, 4 set mage… 5 km löpning
Mark: 210x8x3 Träning hos Daniel Richter, det var det jag hann med.
Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt Rakmark: 120x3x10 Utfall… Läs mer »