18-02-28 Bänk

BÄnk

Stopp

150x3x1

150x3x1 gummiband 30/15

 

Lite drag

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210407 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel +Supraspinatus rehab. Stressig dag så gjorde det… Läs mer »

18-12-24 Rehab pass 6

Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 50x3x20 60x3x20   Hantelrodd: 20x4x15   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 20x4x20   Omvända flys: 5×20 5×17… Läs mer »

211208 Onsdag – Testa hastighetsmätare

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×10 180 kg 1×10 120 kg 5×10 Medel… Läs mer »

19-03-28 Torsdag – Speed böj & mark

Boxböj: 120kg + 45/20kg band 8×3   Mark: 120kg + 90/0kg band 8×3   Utfall – 9cm platå: 40×6 50×6… Läs mer »