BÄnk
Stopp
150x3x1
150x3x1 gummiband 30/15
Lite drag
Josef Eriksson
Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel +Supraspinatus rehab. Stressig dag så gjorde det… Läs mer »
Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 50x3x20 60x3x20 Hantelrodd: 20x4x15 Facepulls: 20x5x20 Pushdown: 20x4x20 Omvända flys: 5×20 5×17… Läs mer »
Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×10 180 kg 1×10 120 kg 5×10 Medel… Läs mer »
Boxböj: 120kg + 45/20kg band 8×3 Mark: 120kg + 90/0kg band 8×3 Utfall – 9cm platå: 40×6 50×6… Läs mer »