200419 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj med bälte:
160×3
180×1
200×1
222,5×1 PB
230×1 PB
240×0
182,5x5x3

Rakmark:
120x3x15

Splittböj:
40kg 3×8

Revers hyper:
100kg 3×12

Mage:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240429 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 100 kg 1×10 140 kg 5×10 150 kg 5×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg… Läs mer »

220324 Torsdag – Bänk SM

Ja då var det SM i bänkpress då. Det här är mitt 9onde individuella bänk SM, då sett över flera… Läs mer »

201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:120 kg 6×22 Hantelrodd:60 kg 4×6 Pulldowns:30 kg 6×10 Hantelcurls:16 kg 3×15 Pushdowns:30 kg 3 set

240602 Söndag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg x 45