Måndag 4/5-20 Bänkpress

Bänkpress

90x21x6

Rullande hantel

16×15 20×15 22×15 25×10 20×15 18×15

Pushdowns

25x10x4

Chins

Kroppsvikt 106,7 x 13, 11,10 totalt 34

Sälrodd

70×10 90x9x2

Omvända hantel flys

6×12 8x12x2

Facepulls svartgummiband

20x20x3

Biceps hantel

7×10 3 olika längder

10x10x 3 olika längder

Sittande hantel curl

20x10x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

30.1.24 Knäböj (200 kg) V.1

20x1x10 60x1x8 100x1x6 130x5x5,5,5,5,5 Raka mark 130x3x12 Godmornings 20x1x10 60x1x6 70x1x10 Brutalbänk 1×15

MR bänk fredag 28/2

132×11 140×7 150×4 100×23 82,5×35

2/12 ME Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 110x1x4 120x1x3 145x1x2 162,5x1x1 170x1x1 180x2x0 150x1x5 140x1x9 130x1x12 87,5x1x37 PB 

26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x13,12,10,10,9 Chins 3×8 Jm pressar 40x3x12 Hängande rodd 3×13 Bicepscurl 40x3x10 Facepulls 3×16