26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x12

80x1x10

100x1x8

115x1x6

120x1x4

120x5x13,12,10,10,9

Chins

3×8

Jm pressar

40x3x12

Hängande rodd

3×13

Bicepscurl

40x3x10

Facepulls

3×16

Filip Nilsson

Liknande inlägg

11/6-21 2or Böj/Mark Bälte

Knäböj 180x6x2 Marklyft 234x3x3 234×7

24/9-21 MR Bänkpress 75%

20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x3 127,5x1x1 127,5x5x10,9,8,7,7 Rullande hantel golv 22,5x4x10 Lutande rodd smalt 25x1x10 50x3x8 Dips KVx4x8 Chins neutral grepp… Läs mer »

5/10-23 Marklyft

60x1x10 100x1x10 140x1x10 165x1x8 187,5x1x13 Boxböj brett djupa 20x1x10 60x1x10 100x1x8 120x1x12 Godmornings 60×8 70×10 Utfall 70x1x10 Höftlyft 70x1x6 90×13… Läs mer »

V.24 Bänkpass 2 [23-06-14]

Onsdag, Vecka 24 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/