28/6-21 Bänkpress/boxböj

Bänk 87,5x5x20 Boxböj 132x6x8 Raka mark 132x4x8

23/11 Viktvåg 65% 8or

20x2x20 60xx2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135x1x8 142,5x4x8 90x2x20 Rullande triceps extensions 20x4x12 Lutande rodd 45x4x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 18x3x10

20/3-23 Bänkpress Medel

20x2x20 60x3x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x 21,17,15,13,13 Militärpress sittande 40x1x10 47,5x3x10 JM pressar 40x3x10,10,15 Hängande rodd KVx3x10

Måndag 10/2-29 viktvåg