200517 Söndag – Mark teknik

På grund av att höften är sliten och inte tål böj i någon form fick det bli mark drillande, vilket behövs…

Mark:
170 kg 1×3
200 kg 4×1
220 kg 5×1
240 kg 3×1
240 kg 1×0

Jungelmark:
120 kg 3×8
140 kg 1×8
120 kg 2×8

Goodmornings:
40 kg 2×20

Dragon flag:
3×5

Situps:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230517 Onsdag – 100 kg 6×20

Bänkpress: 100 kg 6×20 Inte mycket att prata om. Lätta pass i garaget. Duktigt sliten. Allt kändes tungt och hårt.… Läs mer »

19-03-24 Söndag – ME SSB

  Boxböj – SSB: 120×3 140×1 150×1 160×1 165×1 PB 150×1   Raka mark: 120×12 140×12 160×12 140×12 120×12  … Läs mer »

18-04-13 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 195×5 205×5 210×3 215×1 Speedbänk: 100x3x3 120x3x3 120x3x3 + Bänk (30/20)   Omvända flys: 6x5x20… Läs mer »

210407 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel +Supraspinatus rehab. Stressig dag så gjorde det… Läs mer »