19-03-24 Söndag – ME SSB

 

Boxböj – SSB:

120×3

140×1

150×1

160×1

165×1 PB

150×1

 

Raka mark:

120×12

140×12

160×12

140×12

120×12

 

Utfall – 12cn platå:

40×10

50×10

60×10

70×10

 

Gooddmornongs – till pinnar:

40×8

60×8

70×8

80×8

90×8

 

Revers hyper:

80x3x20

 

Plankan:

1 min

 

Sidoböj:

40×12

50x2x12

 

Kabel crunches:

30×20

35×15

40×10

30×15

 

Ryggresningar:

20x3x20

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

230510 Onsdag – Bänk med Tomas Ring

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Kabel extensioner: 4 set Front kabel extensioner: 4 set Liggande hantel extensioner: 3… Läs mer »

220218 Fredag – Maxreps 140 kg PB & mindre jobb

Då var det tredje bänkpasser på en vecka för första gången på länge. Skönt att denna veckan föll på plats… Läs mer »

210324 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 – Medel grepp Hann inte med mer tyvärr.

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »