210407 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

+Supraspinatus rehab.

Stressig dag så gjorde det jag behövde. Jag mår bättre men kroppen är ändå under isen i bänk torrs låg volym. Ingen träningsvärk eller så, känner mig bara ned tränad konstant.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200111 Söndag – Max Effort Yoke bar

Boxböj – Yoke bar(svarta stången) 150×3 170×1 180×1 190×0 190×1 195×1 200×1 150×3 140x3x3 Jungel mark: 120×8 150×8 170×8 150×8… Läs mer »

18-07-19 Böj o mark

Boxböj: 50kg band 100x10x2   Mark: 50kg band 150x8x1   Goodmornings: 5set   Splitrböj: 5set   Hyper: 5set   Mage:… Läs mer »

200530 Lördag – Maxreps bänk 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 30 smalt 100 kg x 31 medel 100 kg x 32 brett Omvändaflys: 6 kg 5… Läs mer »

18-02-08 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×10 stopp 140×10 stopp 160×10 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 120×39 röd slingshot… Läs mer »