Tisdag 19/5-20 Böj/Mark

Boxböj

130×10 140×10 150×10 160×10

130x 130×10

Djupamark

120×10 130×10 140×10 150×10

130×10 130×10

Sit-ups

25×4

Långa ryggresnigar

KVx12x4

Filip Nilsson

Liknande inlägg

14/-1-21 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 125x10x2 Speedmark Lila band 180x8x1 Raka mark 160x4x8 Splittböj 40x4x10 Godmornings med gummiband 40x4x10 Crunches rep mage… Läs mer »

1/2-20 Bänkpress WSBB

Bänkpress 107,5x1x8,115x1x8, 122,5x1x8, 130x1x8 137,5x2x8 130x4x8 Utlåsning Hål 12 från botten 140x1x5 160x1x5 180x1x5 200x1x3 200x2x2 210x1x1 Sälrodd 100x5x5 Facepulls… Läs mer »

6/7-23 Max reps mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x11 Utfall 68,5x3x10 Benlyft 3×20 Höftlyft 50x3x12 Side bends 30x2x12

27/10 Viktvåg bänk (172,5)

20x2x20 60x2x15 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x1x10 127,5x1x10 120x1x10 87,5x2x20 Långa triceps 40x4x12 Sälrodd 70x3x8 Facepulls 25x3x15 Militärpress 40x3x10… Läs mer »