6/7-23 Max reps mark

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x6

110x3x12

Marklyft

70x1x10

125x1x10

150x1x8

175x1x6

200x1x11

Utfall

68,5x3x10

Benlyft

3×20

Höftlyft

50x3x12

Side bends

30x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Ben 2022.01.25

Belt blöj 50kg 6 x 10 Höft lyft 70kg 3 x 5 Lår curls 20kg 3 x 10 Resurs hyper… Läs mer »

V.50 Bänkpass 2 [21-12-15]

Onsdag, Vecka 50 Bänkpress: Medel: 85kg 3×10 Brett: 85kg 3×10 Komplement: – Inga komplement idag men ännu en gång ett… Läs mer »

V.29 Bänkpass 1 [23-07-17]

Måndag, Vecka 29 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.30 Bänkpass 3 [24-07-26]

Fredag, Vecka 30 Bänkpress: 160 kg x 11, 160kg x 9 150 kg / 100 kg 4×10   Assistansövningar JM… Läs mer »