6/7-23 Max reps mark

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x6

110x3x12

Marklyft

70x1x10

125x1x10

150x1x8

175x1x6

200x1x11

Utfall

68,5x3x10

Benlyft

3×20

Höftlyft

50x3x12

Side bends

30x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

240619 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 6×20 – Cambered bar

2/11 ME Mark Pinnhål 2

120x1x6 170x1x3 200x1x1 240x1x1 262,5x1x0 250x1x1 260x2x0 200x3x5 Långsamma Boxböj ( plattskor och brett ) 70x1x6 100x6x6 Revershyper 50x3x12 Crunches… Läs mer »

V.19 Bänkpass 3 [25-05-09]

Fredag, Vecka 19 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Singlarna var okej, lite små misstag men överlag… Läs mer »

17/10-22 Böj

Böj 60x2x10 110x1x10 132x1x8 155x1x6 167,5x3x6,6,9 Raka mark 137,5x3x12 Godmornings 60x3x8 Crunches 3×20