14/-1-21 Speed böj/mark

Speedböj gröna band

125x10x2

Speedmark Lila band

180x8x1

Raka mark

160x4x8

Splittböj

40x4x10

Godmornings med gummiband

40x4x10

Crunches rep mage

50x10x10

Revers hyper

50x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Tisdag 17/3 komplement

Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

V.40 Bänkpass 3 [22-10-07]

Fredag, Vecka 40 Bänkpress – Maxreps: 120kgx25 120kgx22 120kgx21 Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Lite sämre pass jämfört… Läs mer »

V.39 Bänkpass 2 [23-09-28]

Torsdag, Vecka 39 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Iväg och läger denna veckan så lite speciella träningsdagar. Instagram:… Läs mer »

V.23 Bänkpass 2 [23-06-07]

Onsdag, Vecka 23 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/