200604 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25 kg:
120 kg 12×2

Marklyft – Band 70/0 kg:
160 kg 8×1
170 kg 2×1

Revers hyper:
120 kg 3×15

Ryggresningar:
20 kg 3×15

Maghjul:
3×12

Kabelcrunches:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201230 Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel   Chins –… Läs mer »

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »

19-02-07 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 140x6x3   Mark: 160x2x3 160x4x1   Skitpass med låg lust och ambition.

200928 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 6×22 Gjorde samma som förra veckan fat skippa två set med 22 reps på 100 kg innan.… Läs mer »