200605 Fredag- Maxreps bänk 110 kg

Bänkpress:
110 kg x 23 – Smalt
110 kg x 26 – Medel
110 kg x 31 Brett

Halbert pressar:
60 kg + 60 kg band 1×6

Backade pga axeln

Omvända flys;:
5 set

Latsdrag
5 set

Facepulls:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-09-16 Speed

Boxböj: 50kg band top 110x10x2 Mark: 60kg band top 175x8x1 Boxböj: SS-bar + 3sek paus i botten 60×5 80×5 90×5… Läs mer »

19-03-23 Fredag – Maxpres och Max effort bänk

Bänk: 175×11 – Missa 12 på att jag var oteknisk genom hela setet 175×11 – Missa 12 för jag var… Läs mer »

19-01-14 Bänk 10or

Bänk: 110×10 117,5×10 125×10 132,5×10 125x3x10 = 8600 kg JM pressar: 40x6x20 Hantelrodd: paus 20x2x10 20x3x10 Latsdrag: paus 50x5x10 Facepulls:… Läs mer »

19-05-10 Bänk

Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220x5x1 8cm kloss 220×1 230×1 240×1 Dåliga träffar i kloss bänken.   Bänk: 120×10 130×10… Läs mer »