19-05-10 Bänk

Bänk:

160×1

180×1

200×1

210×1

220x5x1

8cm kloss

220×1

230×1

240×1

Dåliga träffar i kloss bänken.

 

Bänk:

120×10

130×10

140×10

150×10

160x2x10

 

Lite av de vanliga assistans övningarna.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:120 kg 6×22 Hantelrodd:60 kg 4×6 Pulldowns:30 kg 6×10 Hantelcurls:16 kg 3×15 Pushdowns:30 kg 3 set

231018 Onsdag – Maxning

Ja kort och gått var detta passet en maxning, videon från det kan man se här. Jag klarade 210 kg… Läs mer »

200511 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 90 kg 6×24 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 60 kg 4 set, som mest 12 reps Halbert pressar: 40 kg  +… Läs mer »

Mina PBn

Knäböj: 122,5kg x 15 – 18år / 73 kg (ej bälte) 180kg x 3 – 19 år / 81 kg… Läs mer »