16/6-20 Kompletterings tisdag

Knäböj Lowbar

120×12 130×8 130×8 130×8 130×8 130×8

Raka mark

140×8 160×8 180×8 160×8 140×8 140×8

Crunches

35x15x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Måndag 10/2-29 viktvåg

Viktvåg 8or 107,5×8 115 122,5 130 130 122,5 122,5 122,5 Dips viktade 15x10x3 Facepulls 20×20 x5 Latsdrag 60×10 70×10 80×10… Läs mer »

20/9-21 Bänkpress 25or

Bänk 85x6x25 Rullande hantel 22,5x4x10 Sälrodd 70x4x10 Sittande omvända flys 7x4x15 Hammercurl 20x4x10

30.1.24 Knäböj (200 kg) V.1

20x1x10 60x1x8 100x1x6 130x5x5,5,5,5,5 Raka mark 130x3x12 Godmornings 20x1x10 60x1x6 70x1x10 Brutalbänk 1×15

2/6-20 Bänkpress 25

Bänk 90x25x6 Halbartpress 50+ röda band 6×4 Facepulls 20x20x4 Bicepscurl skivstång 20×10 30×10 40×10 50×10 40×10 Latsdrag 60×12