www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

19/6-20 fredag MR bänk

 

127,5×11(PB) 135×7 145×3 120×11 110×20

Facepulls

20x20x2

Pushdowns

20x15x2

Latsdrag

70x10x2

Bicepscurl

14x10x2

Utsida axlar

7x10x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson

Fredag 14/5-20 bänk MR

Bänk 120x14x13x13 105x18x2 JM pressar 50x12x5 Halbert press kjedjor röda gummiband 70×3 70×4 70×4 50×8 Omvände flys 6x15x3 Bicepsen skivstång… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

10/1-24 underkropp ( dubbel)

Utfall 2×20 Luftmark 2×15 Marklyft 70x1x10 100x1x8 (120x1x8) 150x1x6 170x1x5 (170x1x5) (190x1x5 220x1x1 250x1x1 255x2x0,1) Platz böj 40x1x10 ( bara… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

29/7-23 MR boxböj

20x1x20 60x1x10 100z1x10 120x1x6 135x3x10,10,22 Raka mark 135x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 3×20 Crunches 30x2x20

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

1/21-23 Marklyft

Boxböj 115x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 160x1x8 185x1x6 212,5x1x4 240x1x4 Utfall 70x2x8 Benlyft 2×15 Höftlyft 50x2x12 Ryggresningar 2×15 Stående press med… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.