10/1-24 underkropp ( dubbel)

Utfall 2×20

Luftmark

2×15

Marklyft

70x1x10

100x1x8 (120x1x8)

150x1x6

170x1x5 (170x1x5)

(190x1x5 220x1x1 250x1x1 255x2x0,1)

Platz böj

40x1x10 ( bara stång och teknik)

60x1x10

80x1x15

Utfall

20x1x10

50x1x10

Höftlyft

90x1x10

Brutalbänk

1×12

Crunches

35x2x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

17/8-23 MR mark

Ssb böj 110x3x10 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 217,5x1x4 230x1x7 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 3×12

2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20 40x2x15 60x2x12 80x1x10 97,5x1x10 97,5x1x22,17,16,13,11 Militärpress 20x1x10 35x1x10 42,5x1x8 45×8,8,9 Hängande rodd KVx3x10 Chins KVx3x6 Dala triceps 30x3x12 Bicepscurl… Läs mer »

Bänkpress-VM [23-05-23]

Fredag, Vecka 21 Bänkpress: 190kgx1x1 (Godkänt) 195kgx1x1 (Godkänt) 205kgx1x1 (BOM)   Ja finns en hel del och säga och det… Läs mer »

V.46 Bänkpass 2 [24-11-13]

Onsdag, Vecka 46 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 6 15 Lite stel i… Läs mer »