10/1-24 underkropp ( dubbel)

Utfall 2×20

Luftmark

2×15

Marklyft

70x1x10

100x1x8 (120x1x8)

150x1x6

170x1x5 (170x1x5)

(190x1x5 220x1x1 250x1x1 255x2x0,1)

Platz böj

40x1x10 ( bara stång och teknik)

60x1x10

80x1x15

Utfall

20x1x10

50x1x10

Höftlyft

90x1x10

Brutalbänk

1×12

Crunches

35x2x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Underkrop 2021.10.12

Boxböj 65kg 6 x 6 Marklyft 102.5 6 x 6 Hängande situps 1 x 10 Umvendhyper 30kg 1 x 15

211018 Måndag – Tunga singlar

Bänk: 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1… Läs mer »

Vecka 24

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 3×10 150kg 2×10 140kg 10 Pass 2 105 10×23 Pass 3 160kg 11… Läs mer »

V.27 Bänkpass 2 [22-07-06]

Onsdag, Vecka 27 Bänkpress : 100kgx8x20 Komplement: Hantelrodd Bicepscurls Hammercurls Omvända flyes Ryggmaskin   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson