1/21-23 Marklyft

Boxböj

115x3x12

Marklyft

70x1x10

130x1x10

160x1x8

185x1x6

212,5x1x4

240x1x4

Utfall

70x2x8

Benlyft

2×15

Höftlyft

50x2x12

Ryggresningar

2×15

Stående press med vändning

50x1x10

60x1x4

70x1x2

80x1x2

90x2x0

70x1x5

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.9 Bänkpass 1 [25-02-24]

Måndag, Vecka 9 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 120 1 10 130 1 10 140… Läs mer »

V.9 Bänkpass 3 [24-03-01]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x33, 30, 25 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Pushdowns Omvända flyes Biceps Nästan PB, PB sett… Läs mer »

7/2-23 Bänkpress Brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 102,5x1x8 102,5x5x25,23,20,17,15 Stående press med vändning 50x1x10 57x1x6 65x1x4 70x3x1,1,5 Latsdrag 70x4x10 JM pressar 30x1x12 40x1x12 45x2x12… Läs mer »

17/9 Bänk Maxreps

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 räknar på 170 120x5x13,12,10,9, Liggande rullande extensions 20x4x10 Chins neutralt grepp KV 104 3×6 1×7 Omvända… Läs mer »