1/21-23 Marklyft

Boxböj

115x3x12

Marklyft

70x1x10

130x1x10

160x1x8

185x1x6

212,5x1x4

240x1x4

Utfall

70x2x8

Benlyft

2×15

Höftlyft

50x2x12

Ryggresningar

2×15

Stående press med vändning

50x1x10

60x1x4

70x1x2

80x1x2

90x2x0

70x1x5

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]

Måndag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 8-10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps… Läs mer »

Bänkpress 2022.01.03

92.5kg 2 x 6 stopp 110kg 1 x 3 stopp 125kg 1 x 1 3 signaler 135kg 1 x 1… Läs mer »

26/6-23 Box böj / raka mark

130x3x10,10,12 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft KVx3x20

15/11 Viktvåg Bänk (sleten)

20x2x30 60x2x20 105x1x10 112,5x1x10 120x1x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x3x10 Långa extensions 40x3x10 Lastdrag 70x3x10 Bicepscurl 18x3x10