200621 Måndag – Högreps

Bänk:
100 kg 6×24 (smalt/medel/brett)

Rullande extensioner:
32 kg 2×13/?
25 kg 2 set
20 kg 2 set

Latsdrag:
80 kg 5×10

Facepulls:
20 kg 3 set

Stångcurls:
20 kg 4×22

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-06 Ben

Mark: 70×10 100x5x10   Benspark: 8 set   Lårcurls: 5 set   Goodmornings: 5 set   8km

19-03-17 Söndag – Max effort djupa mark

Mark – 4cm djupa: 190×2 215×1 235×1 (PB +2,5) 245×1 (PB+10) PB med totalt 12,5kg från i november.   Boxböj:… Läs mer »

18-07-12 Rehab

Bara rehab åter igen. Kör lite muskelträning med i olika övningar meb inget nämnd värt. Stretchar axlar, bröst och rygg.… Läs mer »

210113 Onsdag – speed bänk

Bänk: 100 kg 9×3 Efter detta var jag klar, kroppen är under isen totalt. Dels har jag kört överkroppen hårt… Läs mer »