Mark – 4cm djupa:

190×2

215×1

235×1 (PB +2,5)

245×1 (PB+10)

PB med totalt 12,5kg från i november.

Boxböj:

100×10

110×10

120×10

130×10

140×10

150×10

Utfall – 8cm platå:

20×6

30×6

40×6

50×6

60×6

Goormornings:

40×12

60×12

60×15

Revers hyper:

80x3x20

Kabel crunches:

30×30

35×20

40×10

Maghjul:

2×15

Sidoböj:

50×8

50x2x10

Josef Eriksson