www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

19-03-17 Söndag – Max effort djupa mark

Mark – 4cm djupa:

190×2

215×1

235×1 (PB +2,5)

245×1 (PB+10)

PB med totalt 12,5kg från i november.

 

Boxböj:

100×10

110×10

120×10

130×10

140×10

150×10

 

Utfall – 8cm platå:

20×6

30×6

40×6

50×6

60×6

 

Goormornings:

40×12

60×12

60×15

 

Revers hyper:

80x3x20

 

Kabel crunches:

30×30

35×20

40×10

 

Maghjul:

2×15

 

Sidoböj:

50×8

50x2x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

200427 Måndag – Bänk högreps

Bänk: 90 kg 6×20 (smalt/medel/brett) JM pressar: 50 kg 8 set Facepulls – gummiband hantag: 5 set Vilar underarmen

  • Josef Eriksson

210524 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »

  • Josef Eriksson

20200228 Fredag – Speed

Boxböj – Band: 110 kg 10×3 Mark – Band: 160 kg 10×1 Bandcurls: 3 set Höft utåt rotationer: 3 set… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220728 Torsdag – 250 kg bänkpress

I och med att jag varit sjuk länge nu är jag också väldigt mycket tröttare än vanligt. Så igår kväll… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.