19-03-17 Söndag – Max effort djupa mark
Mark – 4cm djupa:
190×2
215×1
235×1 (PB +2,5)
245×1 (PB+10)
PB med totalt 12,5kg från i november.
Boxböj:
100×10
110×10
120×10
130×10
140×10
150×10
Utfall – 8cm platå:
20×6
30×6
40×6
50×6
60×6
Goormornings:
40×12
60×12
60×15
Revers hyper:
80x3x20
Kabel crunches:
30×30
35×20
40×10
Maghjul:
2×15
Sidoböj:
50×8
50x2x10
Josef Eriksson
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
