200622 Tisdag – Assistans

Boxböj – 4 cm grund:
100 kg 3×12

Marklyft – 8 cm djuparaka:
120 kg x12
140 kg x12
120 kg x12
110 kg 2×12

Revershyper:
105 kg 3×12

Maghjul:
3×15

Kabelcrunches:
3 set

Benspark:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211001 Fredag – Maxreps 200 kg

Bänk: 180 kg 1×4 uppvärmning 200 kg x 7/6/3 Bröt passet på tredje setet. Redan på 180 så syntes och… Läs mer »

231207 Torsdag – Bänkpress

Blåste på ett pass med stor Walle som är tillbaka efter nästa fyra veckors covid. Bänkpress: 20 kg x 40… Läs mer »

200616 Tisdag – Mark maxning + Assistansträning

Marklyft: 170 kg 1×1 220 kg 1×1 260 kg 1×1 275 kg 1×1 8 cm djupa rakmark: 120 kg 1×8… Läs mer »

18-01-27 PB marklyft

Mark: 60x3x10 110×10 På med bälte för första gången på 15 månader. 110×1 140×1 170×1 200×1 220×1 235×1 250×1 260×0… Läs mer »