200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk:
110 kg x 25 smalt
110 kg x 28 medel
110 kg x 30/29/28 brett

Vinglig bänk så hade nog mer varje set.

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys rodd:
4 set

Hantel curls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230413 Torsdag – Speed bänk

Bänk: +Band 25/50 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel +kedjor 0/16 kg 120… Läs mer »

19-01-07 Bänk 10or

Bänk: 120×10 130x3x10 120x2x10 Rullande extensioner: 14×20 20×20 25×12 16×20 14x2x20 Hantelrodd: 25x5x10 Facepulls: 3åx5x20 Omvända flys: 5x2x20 5×15 5x2x13… Läs mer »

19-05-04 Kloss bänk

Efter tävlingen ville jag försäkra mig om att jag kunde låsa ut mer än vad jag kan ta till bröstet.… Läs mer »

210203 Onsdag – Typ speed bänk

Bänk – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chins – Neutralt… Läs mer »