200926 Lördag – Bänkpress

Bänkpress:
100 kg 2×20
120 kg 1×20
140 kg 4×20

Smyger ännu, men tar ut kurvorna precis så mycket jag vågar. Detta pass kan varit hårdare än det borde i och med bristningen.

Doug young pressar:
5 set

Chest to bar:
6×6

Hantelcursl:
12 kg 4×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210421 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 Smalt 130 kg 3×3 Medelsmalt 140 kg 3×3 Medel Dips: 3×12 Snedrodd: 40 kg 3×8-12 Pushdown:… Läs mer »

210520 Torsdag – Speed mark

Marklyft – band 40 kg: 170 kg 8×1 Utfallsgång: 3×10 steg Kabelcrunches: 3 set

210108 Fredag- Maxreps & sammanfattning av träningen

Bänk: 175 kg x 13 Chins – neutralt grepp: 6 set 8 reps Facepulls: 3 set Hantelcruls: 14 kg 5… Läs mer »

230823 Onsdag – Bänkpress 140 kg x 22 maxreps

Ja då var det en ny dag och nya besvär. Börjar med att jag vaknar upp lätt tjock i halsen… Läs mer »