www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Program
    • Träningsprogram
    • Vilket träningsprogram passar dig?
  • Butik
  • Kontakt
  • Anslagtavla
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

210520 Torsdag – Speed mark

Marklyft – band 40 kg:
170 kg 8×1

Utfallsgång:
3×10 steg

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar: mot300
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

210425 Söndag – Lätt mark

Trapbar mark: 120 kg 3×10 140 kg 3×10 Boxböj: 60 kg 5×10 Kabelcrunches: 30 kg 3 set Ja, inte mer… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-02-22 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 kändes att jag är lite nerkörd Med stopp: 130×3 rörde sig bra, men ja det… Läs mer »

  • Josef Eriksson

190804 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 225×1   Sista passet inna VM, bara hoppas på det bästa.

  • Josef Eriksson

191027 Söndag – Max effort marklyft

Mark: 200×1 220×1 240×1 260×0 260×1 PB   Åkte hem efter maken pga massa huvudvärk.

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter