www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

17-10-25 speedbänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x15

Speedbänk med ett set varje minut.
Varje set hade 1,0-0,8 sek stopp
100x3x1
120x3x1
140x3x1
160x3x1

5 min vila

Band: 
20kg extra i botten
30kg extra i toppen
80x3
80x3x1
100x3x1
120x3x1
140x3x1

3 min vila

160x1 utan band
140x1 med band.

Jm pressar:
20x20
40x4x15

Sälrodd:
50x10
80x4x10

 


Josef Eriksson

Taggar: Speed

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

2024 – Vecka 35 | Momentum

Vecka 35 Hade lite förkylningssymptom fredag förra veckan och det blommade ut under lördagen. Så träningen har fått uteblivit under… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel 80x6x3 rött band 25/10 803×3 band + 8kg kedjor   Hantelpress: 35×30/25/15   Hantelrodd: 25x2x12 25×15 25x2x12  … Läs mer »

  • Josef Eriksson

220130 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Så! Då var det dags för verkligheten, marklyft från golvet. De gick ganska bra, bättre än jag trodde. Hade tänkt… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj: 120x6x3   Mark: 150x6x3   Revers hyper: 50×25/20/15   Kabel crunches: 20×20 30x2x20

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.