19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel

80x6x3 rött band 25/10

803×3 band + 8kg kedjor

 

Hantelpress:

35×30/25/15

 

Hantelrodd:

25x2x12

25×15

25x2x12

 

Facepulls:

30x5x20

 

Hantelcurls:

12/

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210413 Tisdag – Lätta mark och böj

Marklyft – Raka: 70 kg 3×10 70 kg 3×10 – 4 cm djupa Knäböj – grunda: 65 kg 6×5 Kabelcrunches:… Läs mer »

19-05-12 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10   Hann inga assistansövningar, skulle på SSF:s årsmöte. Skulle även tränat dagen innan,… Läs mer »

190905 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 110kg + band (40/10) 6×3   Mark: 170kg + band (70/0) 6×1   Goodmornings: 50x8x3   Sittande goodmornings: 40×12… Läs mer »

220902 Fredag – Maxreps Brett 145 kg

Bänk: 110 kg 1×10 132,5 kg 1×10 145 kg 1×8 145 kg x 22/19/17/14/15 Dala triceps: 50 kg 3×12 JM… Läs mer »