Mot 300 i mark

tisdag 3/10

KnäBöj 6*130 142 155 167 155 142

Upphöjda mark 8 cm 6* 160 172 185 197 197 185

Hipthrusters 100*10 9 8 8 8

reverse hyper 3 set

ryggresning 3 set

mage 6 set

bra pass

Johan Prieduls

Liknande inlägg

Underkropp rep 20200105

Knäböj utan bälte 4*8*150 marklyft utan bälte 8*170 2*8*200 dimel mark 3*8*120 hipthruster 3*8*100 6 set mage reverse 3 set… Läs mer »

Speed underkropp 4/2

Speed böj gröna band 12*2*125 Speed mark lilla band 10*1*180 1*1*220 raka mark 8* 180 160 140 Split böj hantel… Läs mer »

Viktvåg bänk 1/2

bänkpress 8*107 115 122,5 130 6*137,5  7*130 8*122,5 8*115 doug Young pressar 4*10 sällrodd 5*100 4*110 5*105 105 rullande ss… Läs mer »

ME 15/11 2020

Pausböj 1* 200 220pb 240pb 5*167 167 Marklyft 6*150 162 175 187 Hipthruster 3*110 Mage 6 Reveres 3 Ryggresning 3