17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:

 

20×10

70×10

100x4x6

 

Ryck mark:

70x2x10

100x2x10

120x3x10

 

Utfall med hantlar:

12x4x10

 

Benlyft:

3×20

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1

201005 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 10×10 Rullande extensioner: 6 set Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Hantelcurls: 3 set

200607 Söndag – Max effort Pinhål 1

Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare 140×3 180×1 220×1 220×0 140x2x5 160×3 180×3 180×3 + 32 kg kedjor 180x2x5… Läs mer »

220617 Fredag – Maxreps

Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×12 200… Läs mer »