Bänkpress: 120 kg 10×10
Rullande extensioner: 6 set
Latsdrag: 4 set
Facepulls: 4 set
Hantelcurls: 3 set
Josef Eriksson
Bänk: 100×20 110×20 120×20 130×20 100×20 Sälrodd: 70x5x15 Latsdrag: 5set 12or Facepulls: 5 set 20-25 Rullande… Läs mer »
Boxböj – SSB: 120×3 140×1 150×1 160×1 165×1 PB 150×1 Raka mark: 120×12 140×12 160×12 140×12 120×12 … Läs mer »
Isärdrag med orange band: 3×15-20 Facepulls: band 3×15 Hantelrodd: 12x3x15 Enarms pushdown: 10x3x20 Hantelcurls: 8x3x15
Bänkpress:120 kg 6×20 Latsdrag:70 kg 4×15 Facepulls:20 kg 4×20 Pushdowns:30 kg 4×15 Hantelcurls:16 kg 4×12 Känns bra i bröst och… Läs mer »