210104 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Vecka 3 på nuvarande upplägg, formkurva pekar åt rätt håll och kroppen känns ganska fräsch.

Bänkpress – 6×6, 130 kilo.

Klossbänk 4 cm, medelgrepp – 5×10, 115 kilo.

Chins – 6×5

Tricepspress – 5×10-15

Stångcurl – 5×15

Repcurl – 3×15

Pullaparts – 2×50

 

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 105×10 112,5×10 120×10 120×10 112,5×10 112,5×10 105×10 105×10   JM-press – 3×8-15. Chins – 14,11,9. Facepulls –… Läs mer »

210120 – Speed+10×10

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 100 kilo. Halvsmalt – 3×3, 110 kilo. Smalt – 3×3, 120 kilo.   Bänkpress… Läs mer »

210203 – Speedbänk

Speedbänk med band – 3 grepp Smalt – 4×3, 85+40. Halvsmalt – 4×3, 95+40. Medel – 4×3, 105+40.   Hantelpress… Läs mer »

210308 – Bänkpress, bänkpress, bänkpress

Första ”riktiga” passet idag efter att ha jobbat upp vikterna och känt efter vad axeln tycker om bänkpress. Jag vilade… Läs mer »