210120 – Speed+10×10

Speedbänk 3 grepp:

Medel – 3×3, 100 kilo.

Halvsmalt – 3×3, 110 kilo.

Smalt – 3×3, 120 kilo.

 

Bänkpress – 10×10, 115 kilo.

JM-press – 5×10, 50 kilo.

Latsdrag – 3×10-12

Striktcurl – 1×50,55,60. 3×5, 40 kilo.

Enarmsrodd uppifrån – 3×10-12

Triceps extensions – 5×max

 

Ökat vikten i 10×10 med 7,5 kilo sen senaste rundan jag körde det. Speeden var snabbare än på ett tag också.

Rickie Ohlsson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg