8 /1-21 ME Smalbänk

Smalbänk mot det blanka

20x2x20

60x2x12

100x1x5

120x1x3

130x1x1

140x1x1

152,5x1x1 PB

122,5x3x5

Rullande hantel på golv

20x3x10

JM Press

40x3x10

Sälrodd

80x5x10  hälften med fatgrip

Militärpress

40x4x10

Underarmar

3 set

Facepulls

20x4x20

Bicepscurls zstång

30 i vikter

30x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

23/1-20 speed

Speedbox böj 120x2x12 (55%) Speedmark 170x1x10 (65%) Bulgarien squat 20x10x4 Sittande godmornings 70x10x4 Crunches 20×20 25×20 30×20 35×20 40×20 40×20… Läs mer »

V.12 Bänkpass 2 [23-03-22]

Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Hantelrodd Facepulls Kommer inte exakt ihåg komplementen Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

23/1-21 ME 3 kloss

3 kloss medel grepp 130x1x1 150x1x1 170x1x1 182x2x0 162,5x3x3 155x2x3 Utlåsning bänkpress 140x1x5 150x1x3 150x1x3 röda band 160x2x3 röda band… Läs mer »

15.2.24 Boxböj/Mark V.4

Börjar med frontgrepp och en dragrem i marklyft för att få jämnare lats. Boxböj 20x1x10 60x2x10 100x1x6 Marklyft 70x1x10 130x1x10… Läs mer »