28/1-20 ME Bänk 2 kloss

Bänkpress 2 kloss

130x2x3

140x1x1

160x1x1

170x1x1

175x1x0

152,5x1x3

150x1x3

145x3x3

Triceps från rack 18

140x1x3

150x1x3

150x1x1 med gummiband röda

140x1x3

140x1x3

Rullande hantel

25x6x10

Chins

KVx6x6

Facepulls

30x4x12

Latsdrag smalt

70x3x10

Biceps curl Hammer

20x3x10

Skivstång curl

30x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

ME safty squatbar boxböj med bälte

160×1 180×1 192,5×1 200×1 Knäböj 20×10 60×10 100×10 140×10 Raka långa mark 120×6, 140×6 160×6 120×15 Mark till under knäna… Läs mer »

20/8-23 bänkpress

Bänk 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x9,8,7,7,6 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 85x1x8 90x1x8 Facepulls 20x3x20

Varför högreps? Del 3 – Bakslag

Sjukdom gör en inte starkare Så… jag är på väg att bänkpressa min ålder plus en nolla. 180 kg, 18… Läs mer »

2022 Vecka 9

Pass 1 100kg 20 x 5 Pass 2 160kg x 11, 8, 7 Bänken känndes sådär detta passet Blev bara… Läs mer »