www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

2022 Vecka 9

Pass 1
100kg 20 x 5

Pass 2
160kg x 11, 8, 7
Bänken känndes sådär detta passet

Blev bara 2 pass denna veckan då jag tävla förra veckan

Jonathan Henningsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

15/9-21 Böj

Böj med klack 150x5x4 75% Räknar på 200 KILO 150x1x5 Raka mark 130x4x10 Räknar på 260 KILO Benspark 17,5x3x10 Lårcurl… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.47 Bänkpass 1 [22-11-23]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 Medelsmalt: 107,5kgx3x3 Medel: 117,5kgx3x3 Komplement: Hantelpress Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

221206 Tisdag – Förkylning, antibiotika och maxreps på 157,5 kg

Det mesta jag gjort i dessa krokar är 160 kg x 20. Det var våren 2022. Det var när jag… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2021.08.16

Bänkpress 75kg 6 x 23 Chins 1 x 5 1 x 7 (röt band) Bicepscurls 12kg 2 x 15 Militär… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson