1/2-20 Bänkpress WSBB

Bänkpress

107,5x1x8,115x1x8, 122,5x1x8, 130x1x8

137,5x2x8 130x4x8

Utlåsning Hål 12 från botten

140x1x5

160x1x5

180x1x5

200x1x3

200x2x2

210x1x1

Sälrodd

100x5x5

Facepulls

30x3x10

Hantelcurl

14x1x10 16x1x10 18x1x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

5/6-20 Max reps bänk

120×13   110×16 110×15 110×14 105×16 Halbart press Gröna band + 60 kg 3×3

03.03.24 Knäböj V.6

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 140x1x5 Bälte 170x1x5 190x1x5 200x1x5 Raka mark 140x1x6 170x1x12 Crunches 45x1x12 Brutalbänk 1×12 Utfall 1×6

22.2.24 Boxböj och Marklyft V.5

Matchvikt 102,4 Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 150x1x8 180x1x6 205x1x4 230x1x6 Dåligt utförande på marken, rycker från… Läs mer »

Måndag 27/1-20 Bänkviktvåg

100×10 107.5×10 115×10 115×10 115×10 107,5×10 107,5×10 107,5×10 Chuck Vogel pulls 40x15x5 Sälrodd 90x8x5 Isärdrag gummiband 2 varianter 15×8 Latsdrag… Läs mer »