Måndag 27/1-20 Bänkviktvåg

100×10

107.5×10

115×10

115×10

115×10

107,5×10

107,5×10

107,5×10

Chuck Vogel pulls

40x15x5

Sälrodd

90x8x5

Isärdrag gummiband 2 varianter

15×8

Latsdrag

50×10

60×10

70x10x2

80×10

Hantelcurl

12×10 14×10 16×10 18×10 20×10

Dips

KVx10x5

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/2-20 Speedbänk Onsdag

Röda band 82,5×4 90x 4 95×4 Hantelpress liggande 40×30 40×26 40×23 Sälrodd 90x10x4 Facepulls 20x20x4 Chuck vogelpulls 40x12x2 45×12 50×12… Läs mer »

23/11 Viktvåg 65% 8or

20x2x20 60xx2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135x1x8 142,5x4x8 90x2x20 Rullande triceps extensions 20x4x12 Lutande rodd 45x4x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 18x3x10

20-01-13 Lätt bänk

Bänk 60x20x6 Rullande hantel curls 18x15x4 Triceps pushdown rep 20x12x3 Sälrodd 60x10x1 80×8 100×9 110×1 120×0 T-bar rodd 80x8x2 60x8x… Läs mer »

12/1-24 Bänk (Dubbel)

Brett Medel smalt 20x1x20 20x1x20 20x1x15 60x1x15 60x1x10 60x1x6 100x1x6x 100x1x4 100x1x2 Brett 120x1x7 (6) Medel 100x1x13 (11) Smalt 80x1x15… Läs mer »