210317 – Bänkpress 6×21

Bänkpress – 5×21, 1×24, 90 kilo.

Skullcrushers m football bar – 5×12.

Smala latsdrag – 3×15

Latsdrag bakom nacken – 3×15

Facepulls – 3×15

Pullaparts – 3×20

Pushdowns m band – 1×60, 1×40, 1×30.

 

Genomgående bra idag och på fredag/lördag är det dags för maxreps på 100 kilo, hoppas på 30 reps, den som lever får se.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

201206 – Knäböj och speedmark

Knäböj – 6×2 120, 1×2 130, 1×2 140, 1×2 150. Rakmark – 5or upp till 120 kilo. Speedmark – 10×1… Läs mer »

V.29

Pass 1: 70×20 70×20 70×20 70×20   Pass 2: Medelgrepp 60×20 60×20 60×20 60×20   Pass 3: 100×10 100×10 100×10… Läs mer »

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »

201228 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 125 kilo, med stopp sista setet. Klossbänk 4cm – 5×10, 110 kilo, medelgrepp. Chins – KV 1×5,… Läs mer »