17-11-22 Böj och Mark

Boxböj: inget julpynt

20x2x10

60x2x10

80x2x6

100×3

120×1

140×1

150×1

160×1

170×1 (pb)

180×1 (pb)

 

Djupa mark: (4 cm)

70x2x10

120x5x10

 

Benlyft:

3×25

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190624 Måndag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220x3x1 160x3x10   JM pressar: 40x4x20   rullande triceps extensioner: 20×20/18/16/14   Latsdrag bakom nacken: 60x5x12… Läs mer »

210913 Måndag – Tunga tior

Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »

221004 Tisdag – 157,5kg medegrepp bänk

Ett pass hemma idag pga tidsbrist. Haft katastrofsömn nu sen natten till fredag och det börjar kännas i kroppen. Försöker… Läs mer »

18-06-25 rehab

Rotatorkuffar: 6 set Pushdowns: rep 15×20 20x2x20 15x4x20 Hantelcurls: 10x5x20 Smärta i bänk med stången: 3/10 1-2/10 Efter rullat på… Läs mer »