17-11-22 Böj och Mark

Boxböj: inget julpynt

20x2x10

60x2x10

80x2x6

100×3

120×1

140×1

150×1

160×1

170×1 (pb)

180×1 (pb)

 

Djupa mark: (4 cm)

70x2x10

120x5x10

 

Benlyft:

3×25

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel 80x6x3 rött band 25/10 803×3 band + 8kg kedjor   Hantelpress: 35×30/25/15   Hantelrodd: 25x2x12 25×15 25x2x12  … Läs mer »

19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj: 140x6x3   Marklyft: 180x6x3   Sittande goodmornins: 20×20 40×12 60x5x12   Utfall – 12 cm platå: 40×6 50×6 60×7… Läs mer »

18-04-18 ben

Mark: 70×10 Bröt pga att blev anfådd och svettig i en mån jag inte borde, troligen pga förkylningen.   Boxböj:… Läs mer »

200310 Tisdag – Lätt mark

Rakmark: 130×12   Ryggresningar: 3×20   Benlyft: 3×20   Fick köra lättare ön jag hoppades då ryggen inte helt repat… Läs mer »