190624 Måndag – Bänk

Bänk:

180×1

200×1

210×1

220x3x1

160x3x10

 

JM pressar:

40x4x20

 

rullande triceps extensioner:

20×20/18/16/14

 

Latsdrag bakom nacken:

60x5x12

 

Omvändaflys:

5×16/15/12

 

seg men tog mig igenom tre singlar på 220 med stopp. Ville göra fem singlar och hade nog kunnat det, men mör efter tredje passet i rad.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211229 Torsdag – Ger mig på underkropp

Har väl inte kört underkroppen kontinuerligt och regelbundet sen i våras och då fick den med lida pga bristningen i… Läs mer »

191226 Torsdag – Assistanspass

Ett lättare pass där jag jobbade på att få höften bättre, lite smått med prehab mm. Min höft har varit… Läs mer »

191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt   Rakmark: 120x3x10   Utfall… Läs mer »

18-06-03 Bänk

Bänk: 100×15 120x5x24 (22 min) Latsdrag: Smala 60x5x15 Facepulls: 25x4x20 Axellyft åt sidan: 8x3x12 Hantelcurls: 14x4x10 14×15 Pushdowns: 30×12 40×10… Läs mer »