Bänk:

180×1

200×1

210×1

220x3x1

160x3x10

JM pressar:

40x4x20

rullande triceps extensioner:

20×20/18/16/14

Latsdrag bakom nacken:

60x5x12

Omvändaflys:

5×16/15/12

seg men tog mig igenom tre singlar på 220 med stopp. Ville göra fem singlar och hade nog kunnat det, men mör efter tredje passet i rad.

Josef Eriksson