210413 Tisdag – Lätta mark och böj

Marklyft – Raka:
70 kg 3×10
70 kg 3×10 – 4 cm djupa

Knäböj – grunda:
65 kg 6×5

Kabelcrunches:
40 kg 2×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191215 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj: 160×1 180×1 202,5×1 PB 210×1 PB Mark – 4cm upphöjd – bälte: 220x3x1 Splittböj: 3×10 Revers hyper: 100kg 3×10… Läs mer »

18-05-08 Böj och mark

Revers Hyper: 55x3x15   Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x5 100x2x5 120×1 140x2x1   Marklyft: 70x2x10 120x2x10 150×1 170x2x1   Revers Hyper:… Läs mer »

230224 Fredag – Maxreps 120 kg

Då var det ett pass på 120 kg och ville ha alla fall 35 reps, det fick jag. Bänk: 100… Läs mer »

220429 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Bänk: 100 kg 1×5 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×13/12/11/10/10 Samma… Läs mer »