210419 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress:
120 kg 2×22
120 kg 1×20
120 kg 2×18

Jag skulle göra 120 kg 5×20 idag men kom på det mitt i passet, där av lite uppdelning i seten. Annars är allt bra, axeln känns inger mer i bänk, efter bänk eller dagen efter. Får hålla igen på annat dock för dan kan störas av dragövningar mm.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-03-08 Fredag Maxreps

Bänk: 150 x 21/19/17/14/14   Rullande extensioner: 20×12 27,5x2x12   Nackspärr, bröt.

210906 Måndag – Tunga 10or

Bänk: 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 4×10 170 kg 1×10 160 kg 1×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »

18-03-22 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 175×1 185×10 8cm kloss 180×1 200×1 220×1 230×1 240×1 250x3x0 Väck med kloss 100×20 120×20 130×20… Läs mer »

210804 Onsdag – Medelgrepps bänk

Bänk: 120 kg 6×10 Latsdrag: 4 set Hängande extensioner: 16 kg 4 set Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set