11/11 Speed böj/Mark tungt

Böj

115x10x2

Mark lila band

185x6x1

Utfall

80x3x6

Utåtrotationer

Grönt band x3x12

Ryggresningar

KVx3x15

Revershyper

50x3x15

Magcrunches

40x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.35 Bänkpass 2 [22-09-04]

Söndag, Vecka 35 Bänkpress : 120kgx4x10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls med stång Hammercurls Facepulls Sälrodd Tränade med Ossian hemma på… Läs mer »

16.02.24 Bänkpress brett grepp V.4

Faila reps 13,12 ser 1 och 2 20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,12,11,11,10,8 JM press 20x1x10 40x2x10,10 Omvända stångrodd låst… Läs mer »

V.41 Bänkpass 2 [23-10-14]

Lördag, Vecka 42 Bänkpress: 100kgx4x(maxreps)39,34,29,27 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Tillbaka i träsket Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

13/12-20 ME Boxböj

Box böj 100x1x6 140x1x4 160x1x1 180x1x1 202,5x1x1 220x1x0 217,5x1x0 210x1x1 Raka mark 140x6x10   Revershyper 70x3x12 Crunches Mage 45x3x20 Benlyft… Läs mer »