11/9-21 Bänk

Bänkpress

20×220

60x2x15

100x1x10

110x1x6

120x1x4

120x1x12

110x1x15

Triceps Långa

20x1x10

40x4x 10

Lutande rodd

20x1x8

40x3x10

Omvända flys

6x3x12

Skivstångscurls

20x1x10

30x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22/6-20 Måndag Bänkpress

50x12x2 80x12x2 100x6x2 110x3x1 120x3x1 120×15 PB 130×10 135×8 110×15 105×15 Rullande hantel golv 32×4 32x12x3 25x12x3 Facepulls 25x20x4 Latsdrag… Läs mer »

V.49 Bänkpass 3 [24-12-06]

Fredag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »

V.8 Bänkpass 3 [25-02-22]

Lördag, Vecka 8 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 23,20,18, Kollade på fel vecka hela veckan 3-5… Läs mer »

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »