24/1-20 Max reps bänk (80%)

Bänkpress 80% maxreps

132 6×2, 5, 5,4

Rullande hantel 20x15x5

Dips KVx10x3

Sälrodd

100x6x3 80x12x1

Latsdrag

60x12x3

Skivstångscurl omvänt grepp

15x15x4

Facepulls

15x15x4

Skivstångscurl

20x15x2

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

22/6-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x10 90x1x10 90x5x28,25,21,18,17

Onsdag speedbänk 29/4-20

Bänkpress Onsdag 29/4 Speed 3 olika grepp 80x12x3 100x3x3 smalt lillfingrar på blanka 105x3x3 ringfinger och långfinger mellan blanka 110x3x3… Läs mer »

Måndag 24/2-20 viktvåg bänk

Bänkpress 100×10 107,5×10 115×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10

3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230   20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »