12/1-24 Bänk (Dubbel)

Brett Medel smalt

20x1x20 20x1x20 20x1x15

60x1x15 60x1x10 60x1x6

100x1x6x 100x1x4 100x1x2

Brett

120x1x7 (6)

Medel

100x1x13 (11)

Smalt

80x1x15 (15)

Smalbänk triceps

40x2x10,12

Stående rodd fast huvud

70x2x8

Stångrodd omvänt

70x1x8

Biceps

20x1x10

40x1x15

Facepulls

15x1x15

20x1x15

Lastdrag

Utsida axlar

Triceps

Filip Nilsson

Liknande inlägg

3/2-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x16 80x1x10 100x1x10 105x1x8 115x1x6 125x1x4 135x1x2 135x4x8,8,7 Bicepscurl 16x3x12 Chins 3×8 Liggande JM 20x3x12

V.7 Bänkpass 3 [23-02-17]

Fredag, Vecka 7  Bänkpress: 100kgx5x10 100kgx3(Maxreps)x29,28,23 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

26/2-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x12,11,10,9,9 Chins viktade 105+5 3×6 Dips viktade 5x1x10 10x1x10 15x2x10 Lastdrag smalt 50x1x10 60x1x10… Läs mer »

Bänkpress 2021.08.18

Bänkpress 70kg 6 x 14 Snerod 15kg 4 x 15