12/1-24 Bänk (Dubbel)

Brett Medel smalt

20x1x20 20x1x20 20x1x15

60x1x15 60x1x10 60x1x6

100x1x6x 100x1x4 100x1x2

Brett

120x1x7 (6)

Medel

100x1x13 (11)

Smalt

80x1x15 (15)

Smalbänk triceps

40x2x10,12

Stående rodd fast huvud

70x2x8

Stångrodd omvänt

70x1x8

Biceps

20x1x10

40x1x15

Facepulls

15x1x15

20x1x15

Lastdrag

Utsida axlar

Triceps

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 1 [22-03-14]

Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement: Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Facepulls Latsdrag Omvändaflyes Stabilt pass och gjorde det som skulle göras.… Läs mer »

V.4 Bänkpass 2 [25-01-22]

Onsdag, Vecka 4 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bänken kändes okej. Lite off tekniskt svårt att nypa in ryggen… Läs mer »

2021 Vecka 47

Vilar nu i 2 veckor men körde ben i lördags Knäböj 5×5 100 Marklyft 2×3 150 2×3 180

V.4 Bänkpass 1 [25-01-20]

Måndag, Vecka 4 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bättre i skulderbladet 3-5 85 6 20 Latsdrag – Supinerat Vila… Läs mer »