12/1-24 Bänk (Dubbel)

Brett Medel smalt

20x1x20 20x1x20 20x1x15

60x1x15 60x1x10 60x1x6

100x1x6x 100x1x4 100x1x2

Brett

120x1x7 (6)

Medel

100x1x13 (11)

Smalt

80x1x15 (15)

Smalbänk triceps

40x2x10,12

Stående rodd fast huvud

70x2x8

Stångrodd omvänt

70x1x8

Biceps

20x1x10

40x1x15

Facepulls

15x1x15

20x1x15

Lastdrag

Utsida axlar

Triceps

Filip Nilsson

Liknande inlägg

21/1-22 22or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x22

14/-1-21 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 125x10x2 Speedmark Lila band 180x8x1 Raka mark 160x4x8 Splittböj 40x4x10 Godmornings med gummiband 40x4x10 Crunches rep mage… Läs mer »

18-04-17 Lätt bänk

Bänk 10×10 80 kg Lutande hantelpress 5×10 20 kg Stångcurls 5-6 set upp till 60 kg Chins 5×6 Lätt återhämtningspass.… Läs mer »

20230717 bänkpress

Bänkpress: 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 10 110kg 5×10 Ståpress: 20kg… Läs mer »