18/06-20 Speed böj/mark

Speed Boxböj med Bälte 140x2x10 Speed mark med bälte 195x1x8 Crunches 35x20x3  

20/1-20 viktvåg

Viktvågbänk 100×10 107,5×10 115×10 115×10 107,5×10 107,5×10 107,5×10 Dips kroppsvikt 10×4 Sälrodd 90x10x3 Facepulls 20×3

18-01-30 Epic Bench

2/6-20 Bänkpress 25

Bänk 90x25x6 Halbartpress 50+ röda band 6×4 Facepulls 20x20x4 Bicepscurl skivstång 20×10 30×10 40×10 50×10 40×10 Latsdrag 60×12