12/3-21 ME Bänk 3 kloss brett

Kloss bänk

120x1x5

140x1x3

160x1x1

175x1x1

185x1x1

190x1x1

195x1x1

160x3x5

Rullande handel

25x4x10

T stång lats

70x4x10

Bicepscurl skivstång

20x1x21

30x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.49 Bänkpass 3 [21-12-10]

Fredag, Vecka 49 Bänkpress: Bred: 85kg 4×30 Medel: 85kg 4×30 Komplement: JM-Press Hantelrodd Sittanderodd Latsdrag Bicepscurls Mustigaste passet denna perioden.… Läs mer »

17/9 Bänk Maxreps

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 räknar på 170 120x5x13,12,10,9, Liggande rullande extensions 20x4x10 Chins neutralt grepp KV 104 3×6 1×7 Omvända… Läs mer »

29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 120x5x15,15,14,13,12 50% 87,5x1x28

V.37 Bänkpass 2 [23-09-15]

Fredag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx3x40, 35, 30(Maxreps) Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ganska gött pass, kommer att köra 30 reppare… Läs mer »