www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

230808 Måndag – Första passet efter EM

 

 

 

Bänk:
20 kg 2×30
60 kg 1×20
100 kg 1×10
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×10
180 kg 1×10

Sned hantelpress:
20 kg 1×12
30 kg 1×12

Ståpress – Prehab:
40 kg 1×8

Liggande extensioner – Multigrip bar:
58 kg 1×11+2

Chins Neutralt – Kontroll:
1×10

Snedrodd:
50 kg 1×10+2

Omvändaflys:
4 kg 1×20

Hantelcurls:
14 kg 1×13+3

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

19-01-24 Speed böj o mark

  Boxböj: band 45/20 100x4x3 120x2x3 130x2x3 120×3 Mark: band 100/10 120x8x3 Höftlyft: 25kg 4×25 Goodmornings: 20×15 40×15 60x2x15 50(+16kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210926 Söndag – Underkropp

Knäböj: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 – något grund Marklyft: 210 kg 3×1 Utfall: 2 set… Läs mer »

  • Josef Eriksson

240228 Onsdag – Högreps Lätt

Idag fick det bli förutbestämt lätta högresp på 100 kg. Musklerna har känts så slitna nu flera pass. I lördags… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2021.10.01

Bänkpress 100kg 6 x 10 (för kort vila) Latsdrag 40kg 4 x 15 Hängande extentioner 10kg 2 x 15 Omvända… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.