Bänk:
20 kg 2×30
60 kg 1×20
100 kg 1×10
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×10
180 kg 1×10

Sned hantelpress:
20 kg 1×12
30 kg 1×12

Ståpress – Prehab:
40 kg 1×8

Liggande extensioner – Multigrip bar:
58 kg 1×11+2

Chins Neutralt – Kontroll:
1×10

Snedrodd:
50 kg 1×10+2

Omvändaflys:
4 kg 1×20

Hantelcurls:
14 kg 1×13+3

Josef Eriksson