12/7-23 Bänk medel

20x2x20

60x2x15

75x1x10

90x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x1x4

117,5x5x12,12,12,11,10  (dåligt första set)

Ståpress

40x1x10

50x1x8

55x1x6

60x3x4,4,8

Latsdrag smalt

60x1x10

70x2x10,13

Bicepscurl

20x3x10,10,12

Rullande hantel

20x3x12,12,18

Facepulls

20x3x15,15,20

Sidolyft

8x3x12,12,20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2022.02.23

Bänkpress luftstop 95kg 10 x 5 (Stop på ca 1 sekund) Militärpress 40kg 3 x 8 Sittrod 20kg 3 x… Läs mer »

24/3-24/4 21

24/3-21 Speedbänk Röda band +kedjor 87,5x3x3 95x3x3 102,5x3x3 35x3x34,27,26 1/4-21 Kloss 8,2 cm 185 129,5x2x19,18 7/4-21 WSBB 10or 105x1x10, 112,5x1x10,… Läs mer »

Bänkpress-VM [23-05-23]

Fredag, Vecka 21 Bänkpress: 190kgx1x1 (Godkänt) 195kgx1x1 (Godkänt) 205kgx1x1 (BOM)   Ja finns en hel del och säga och det… Läs mer »

V.21 Bänkpass 2 [22-05-27]

Fredag, Vecka 21 Bänkpress – Maxreps: 150×15 150×13 150×11 125x2xnågra reps Komplement: Testade och köra två pass denna veckan bara… Läs mer »