12/7-23 Bänk medel

20x2x20

60x2x15

75x1x10

90x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x1x4

117,5x5x12,12,12,11,10  (dåligt första set)

Ståpress

40x1x10

50x1x8

55x1x6

60x3x4,4,8

Latsdrag smalt

60x1x10

70x2x10,13

Bicepscurl

20x3x10,10,12

Rullande hantel

20x3x12,12,18

Facepulls

20x3x15,15,20

Sidolyft

8x3x12,12,20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

211117 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 3×10… Läs mer »

221104 Fredag – Toppnings pass 2

Ja då är det en vecka till DM i styrkelyft. Vad gäller böjen och marken är det en mordhistoria för… Läs mer »

20230723 Söndag Knäböj

Knäböj: 127,5 kg 4×6 + 1×10 MR Raka mark – 4cm djup: 80kg 3×12 Good morning – SSB: 40kg 1×10… Läs mer »

19/6-20 fredag MR bänk

  127,5×11(PB) 135×7 145×3 120×11 110×20 Facepulls 20x20x2 Pushdowns 20x15x2 Latsdrag 70x10x2 Bicepscurl 14x10x2 Utsida axlar 7x10x2